Journal

Les risques de l'utilisation de l'IA sur notre cerveau (et les solutions)
Vous avez probablement utilisé ChatGPT ou Claude cette semaine. Pour rédiger un mail, reformuler un paragraphe, trouver une idée, résumer un document. Peut-être même pour écrire quelque chose que vous auriez pu écrire vous-même, mais plus lentement. Personne ne va vous dire d'arrêter. L'IA générative est un outil, et elle est là pour rester. Mais il se passe quelque chose dans votre cerveau quand vous l'utilisez, et les premières études à mesurer ce « quelque chose » viennent de sortir. Les résultats méritent qu'on s'y arrête. Ce qu'on a mesuré... Lire plus...
L'écriture intuitive : écrire sans savoir où on va (et pourquoi ça marche)
Vous ouvrez un carnet. Vous n'avez rien de particulier à écrire. Pas de sujet, pas de question, pas de to-do list. Vous posez le stylo sur la page et vous commencez quand même. Le premier mot en appelle un deuxième. Une phrase arrive, puis une autre. Au bout de cinq minutes, vous avez écrit quelque chose que vous ne saviez pas que vous pensiez. C'est ça, l'écriture intuitive. Rien de plus. Ce que c'est (sans les bougies) Si vous tapez « écriture intuitive » dans un moteur de recherche, vous... Lire plus...
9 exemples concrets de Journaling pour ceux qui ne savent pas quoi écrire
Le mot « journaling » fait peur. Il évoque des pages calligraphiées, des listes de gratitude au feutre rose, des matinées structurées en six étapes à la Miracle Morning. Si ce n'est pas votre genre, vous avez probablement refermé votre carnet avant de l'avoir ouvert. On va essayer autre chose. Voici 9 exemples de journaling qui ne ressemblent à rien de ce que vous avez vu sur Instagram. Pas de décoration, pas de structure imposée, pas de promesse de transformation. Juste des façons d'utiliser un carnet qui servent à quelque... Lire plus...
JOMO, la joie de ne rien manquer
C'est vendredi soir. Vos amis sont à un vernissage. Vous le savez parce que trois stories sont apparues en haut de votre écran. Il y a du vin naturel, de la musique, des gens qui ont l'air de passer un bon moment. Vous êtes sur votre canapé. En pyjama. Avec un bouquin que vous n'avez pas ouvert depuis deux semaines et une tisane tiède. Et vous êtes bien. C'est ça, le JOMO. Un mot pour un sentiment qui existait déjà JOMO veut dire Joy of Missing Out. La joie de... Lire plus...
Pourquoi écrire à la main change votre cerveau
Vous écrivez probablement moins à la main qu'il y a dix ans. Peut-être même moins qu'il y a trois ans. Entre les mails, les messages, les notes vocales et les applis de to-do, le stylo se fait rare. On le sort pour signer un colis, griffonner un numéro de téléphone, et parfois, à la terrasse d'un café, pour écrire quelque chose dans un carnet. Ce « parfois » mérite qu'on s'y arrête. Parce que ce qui se passe dans votre cerveau quand le stylo touche le papier n'a rien à... Lire plus...
Le retour à l'analogique ou pourquoi on revient au papier, aux vinyles et au café filtre
Il y a un truc bizarre qui se passe en ce moment. Des gens qui vivent sur leur téléphone 5 heures par jour achètent des platines vinyles. Des créateurs de contenu TikTok filment le contenu de leur « analog bag » : un tote-bag rempli de mots croisés, de carnets, de crayons de couleur et d'un appareil photo jetable. Des milliers de personnes se sont engagées en février à couper les réseaux sociaux pendant un mois, dans un mouvement appelé Off February, lancé en Espagne et repris dans quatre pays.... Lire plus...
10 façons d'utiliser un carnet (sans faire de journaling)
Quand on parle de carnets, le mot « journaling » arrive dans les cinq premières secondes. Gratitude, morning pages, introspection, développement personnel. Très bien. Mais si vous n'avez aucune envie de raconter votre journée chaque soir, ça ne veut pas dire qu'un carnet ne vous sert à rien. On a listé dix usages concrets, testés par des indépendants, des créatifs et des entrepreneurs qui utilisent un carnet au quotidien sans jamais écrire le mot « gratitude » dedans. 1. Le carnet de capture Vous êtes en voiture, sous la douche... Lire plus...
Comment (bien) prendre des notes ?
Ouvrez l'appli Notes de votre téléphone. Scrollez. Il y a probablement là-dedans une liste de courses de mars dernier, un numéro de vol, trois débuts d'idées jamais relues, et un lien vers un article que vous ne retrouverez pas. On prend tous des notes. On en prend même plus qu'avant, parce que c'est devenu facile : on tape, on screenshot, on enregistre un vocal, on envoie un mail à soi-même. On capture tout. Et on ne retient presque rien. Le problème n'a jamais été la quantité. C'est ce qu'on en... Lire plus...
Comment réduire son temps d'écran ?
Cinq heures par jour. C'est le temps moyen qu'un adulte français passe sur un écran en dehors du travail. Vous n'avez probablement pas besoin d'un article pour le savoir. Vous le sentez dans la nuque, dans les yeux secs à 23h, dans ce brouillard qui s'installe après une heure de scroll sans but. Cet article ne va pas vous donner un programme en dix étapes. Pas de chrono, pas de challenge. Juste quelques pistes, et une idée simple : remplir le vide laissé par l'écran avec quelque chose qui fait... Lire plus...